Nên ăn hạt macca khi nào để tốt nhất cho sức khỏe?

Hạt macca được mệnh danh là “nữ hoàng hạt dinh dưỡng” bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tối ưu hóa hiệu quả, việc ăn hạt macca khi nào đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về thời điểm thích hợp để bổ sung loại hạt “vàng” này vào chế độ dinh dưỡng của bạn.

1. Nên ăn hạt macca vào thời điểm nào trong ngày?

Buổi sáng:

• Khoảng 9 – 10 giờ sáng được xem là thời điểm lý tưởng nhất để ăn hạt macca. Lúc này, hệ tiêu hóa đã hoạt động ổn định sau một đêm, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu tối đa các dưỡng chất thiết yếu từ hạt macca.
• Ăn macca vào buổi sáng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, giúp bạn khởi động ngày mới đầy hứng khởi và tập trung.

Bữa phụ:

• Chia nhỏ lượng hạt macca và thưởng thức vào 2 bữa phụ sáng (9 – 10 giờ) và chiều (15 – 16 giờ). Cách này giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả, đồng thời duy trì cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt.

Trước và sau khi tập luyện:

• Hạt macca là nguồn cung cấp protein và chất béo tốt, hỗ trợ tăng cường sức bền và phục hồi cơ bắp hiệu quả.
• Ăn 30 – 60 phút trước khi tập luyện giúp bạn có thêm năng lượng để vận động tối ưu.
• Bổ sung 10 – 15 hạt macca sau khi tập luyện giúp thúc đẩy quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp.

Lưu ý:

• Không nên ăn hạt macca vào buổi tối vì hàm lượng chất béo cao có thể gây khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Nên kết hợp ăn hạt macca với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

2. Ăn hạt macca có cần bóc vỏ lụa hay không?

Vỏ lụa hạt macca có chứa chất tannin gây khó tiêu và ảnh hưởng đến hương vị. Do vậy, nên bóc vỏ lụa trước khi ăn để tận hưởng trọn vẹn hương vị thơm ngon và tối ưu hóa khả năng hấp thu dinh dưỡng.

3. Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Lượng hạt macca khuyến nghị cho người trưởng thành là 10 – 15 hạt mỗi ngày. Đối với trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú, liều lượng có thể thay đổi tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có được lượng phù hợp nhất.

4. Cách bảo quản hạt macca tốt nhất

• Bảo quản hạt macca ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Nên đựng trong hộp kín hoặc túi zip để giữ được độ giòn và hương vị thơm ngon.
• Hạn sử dụng của hạt macca khoảng 6 tháng nếu được bảo quản đúng cách.

5. Kết luận

Bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng là một lựa chọn tuyệt vời để nâng cao sức khỏe. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về thời điểm thích hợp để ăn hạt macca. Hãy áp dụng những chia sẻ trên để tận dụng tối đa lợi ích của loại “siêu thực phẩm” này!

Mua mắc ca Lâm Đồng ngon, chất lượng hãy liên hệ ngay với DaLaVi.

CÔNG TY TNHH DALAVI